如何利用壶铃摇摆训练锻炼腿部肌肉

2024-10-15 15:26:28

1、双手握住壶铃手柄后，双腿分开，与肩同宽，略比肩宽。

如何利用壶铃摇摆训练锻炼腿部肌肉

3、向下的时候，臀部往后屈身体，往前俯身背部。

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5、记住是髋部向前送顶起来，而不是手往上抬。

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