怎么样做血压才能更稳定

1、第一，注意饮食习惯。低脂低盐，限制盐的摄入量6g以下。多吃含钾、钙丰富，而含钠低的食品。

3、第三，戒烟戒酒。烟叶内含有尼古丁，会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，使小动脉收缩，导致血压升高。高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

5、第五，心态平和。高血压出现后容易出现情绪障碍，也是高血压患病的一票普遍问题。高血压患者的心理表现紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。所以，高血压患者不要把病情看的太严重，以免增加心理负担。