如何提升体测水平达到中上水平?

1、提前适应，在体测的前半个月就要开始适应体测的训练了，比如1000米，这种东西可不是要跑就能立马跑的出来的

3、50米跑，主要靠爆发力小腿肌肉发达的小伙伴非常吃香哟，主要训练爆发力，原地高抬腿30秒一组，做5组即可

5、耐力训练 为了应付长跑耐力是必不可少的，每天完成3公里的跑步，相当于一个短程马拉松，一周下来不仅肺活量好了，一口气上10楼不带喘的