手臂肌肉线条不好看？一起来练哑铃平举吧！

2026-04-24 13:35:14

1、首先，双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。

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2、然后双手侧平举。

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3、接着再放下手臂。

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4、最后重复这个动作8~12次即可。

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