如何练成马甲线

1、腹式呼吸法，在吸气时让肚皮鼓起，而呼吸时让肚皮缩进。

3、练习腹式呼吸法，就可以有效刺激肠胃的蠕动。

5、可以让肌肉得到紧实，还有去除腰腹的赘肉。

7、双手握紧放到脑后，双脚往上抬起。

9、再用双手的力量把头部缓缓抬起。

11、回到最初状态，换另一边练习，重复动作15次，练习5组。