怎么使用药球锻炼背部肌肉

2024-11-03 15:01:36

1、要保持挺胸，要求放在胸口的位置。

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3、举过后球要用力的向地上投掷。

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5、球放在腹部的正下方。

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7、身体一定要挺直，肘关节加紧。

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