怎么使用药球锻炼背部肌肉
1、要保持挺胸，要求放在胸口的位置。
2、手臂要举过头顶的位置。
3、举过后球要用力的向地上投掷。
4、或者握住球的两边。
5、球放在腹部的正下方。
6、吐气向后走，拉紧手臂。
7、身体一定要挺直，肘关节加紧。
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1、要保持挺胸，要求放在胸口的位置。
2、手臂要举过头顶的位置。
3、举过后球要用力的向地上投掷。
4、或者握住球的两边。
5、球放在腹部的正下方。
6、吐气向后走，拉紧手臂。
7、身体一定要挺直，肘关节加紧。