通过运动缓解肠道胀气的的5个技巧

1、出去走走开始排气的最简单方法就是走路。定期步行或参加任何其他类型的心血管锻炼有助于保持消化道正常运作。

3、蹲通过弯曲膝盖直臀部接近地板上，也可以帮助缓解气体。手臂可以放在腿的上方，或者可以通过将手放在地板上或椅背上来稳定身体。在这个位置休息，直到感觉到气体开始移动;事实上，这个位置甚至可能导致排便。这也是一种定期锻炼的良好形式。

5、按摩腹部你可以坐直或仰卧，用双手手掌按摩腹部。按摩时，将手掌用力下推，挤压气体，同时配合呼吸，几分钟按摩后，你会有排气的感觉。通过排气腹胀会得到缓解。