1、谷物。谷类食物一般含维生素B1较多，是膳食中维生素B1的主要来源，如全麦、燕麦等。
3、畜肉。维生素B1的含量有很多，平常可以吃一些牛肉、羊肉等。
5、内脏。维生素B1的含量也有很多，比如说猪肝、牛肝、猪心等。
