对关节炎有帮助的7种食物

1、富含维生素C的食物喜欢橘子？你很幸运维生素C可减缓骨关节炎的进展。从橘子，草莓，菠萝，哈密瓜，西兰花，西红柿和青椒中获取维生素C.吃这些生的或熟的。维生素C可以清除自由基，降低关节炎风险。它还有助于修复骨骼，软骨和其他骨骼组件。

3、富含Omega-3的食物Omega-3脂肪酸是健康的脂肪。你的身体几乎需要它们，从改善视力，提高能量到抗衰老。Omega-3与类风充噻墁废湿和骨关节炎的改善有关。获得omega-3脂肪的最简单方法是吃脂肪鱼。三文鱼，金枪鱼，鲭鱼和其他类似的海洋鱼类富含脂肪酸。

5、维生素D和钙由于关节炎是一种骨病，你需要支持健康的骨骼。你需要维生素D和钙。获得两者的最快方法是通过乳制品。选择低脂肪效果最佳。只要确保用最低的糖和脂肪来制作乳制品。其他来源包括绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和西兰花。蒸熟的蔬菜。

7、纤维纤维降低C-反应蛋白（CRP）。这种蛋白质是医生用来帮助诊断心脏病，糖尿病和某些类型的关节炎的标记物。在许多层面上添加纤维对你的饮食非常重要，全谷物即我们所说的粗粮还有一些豆类产品。