1、双手撑地撑起上半身，伸直双腿，稍微收紧腹部，挺直背部，挺直胸。
3、动感单车是一项风靡全球的有氧运动，可以达到瘦身减脂的效果。
5、仰卧屈膝。双手放在身体两侧膝盖弯曲比肩膀稍宽。当你抬起时，呼气，放下时，吸气，然后在5秒钟内慢慢回到原来的位置15组完成。
