坐姿哑铃推肩训练：如何打造饱满虎头肩

2024-10-14 05:38:40

1、练习肩部主要是偏中前束的一个坐姿哑铃推肩动作。

坐姿哑铃推肩训练：如何打造饱满虎头肩

3、一定要腹部做收紧。

坐姿哑铃推肩训练：如何打造饱满虎头肩

5、同时小臂不管是从前侧还是后侧。

坐姿哑铃推肩训练：如何打造饱满虎头肩

7、双肩平直。

坐姿哑铃推肩训练：如何打造饱满虎头肩

9、前期建议3-4组的训练量。

坐姿哑铃推肩训练：如何打造饱满虎头肩

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