安全健康的减肥方法

1、管住嘴： 从能量的角度来说，肥胖无非是能量蓄积过多在体内转化为脂肪储存而已，要想减肥，那么我们就要想办法停止体内的能量蓄积。那么体内的能量又是从哪里来的呢？吃！！！现在大街小巷那么多好吃的，难免就忍不住多吃了几口，脂肪也就这样来了。所谓的管住嘴，不是说不吃，而是在保证基础能量代谢的情况下，减少其他能量的摄入。人每天的基础能量代谢约为1400kj，那么我们每天在进食的时候可以简单计算每日摄入能量数使其控制在基础代谢能量数左右。其次减肥期间禁忌暴饮暴食，合理规划每日摄入食物是减肥的关键措施之一。减少了食物摄入，每日的饥饿感是不可避免的，为了防止饿的受不了的情况出现可以采取少量多餐的方式，每次进食只吃七分饱，可采用一日四餐的方式或者在感到饥饿时吃一个苹果或其他低糖水果。 严格控制碳水化合物的摄入，尽量不喝肥仔快乐水（可乐）、雪碧、奶茶或其他高糖饮料，戒掉炸鸡烧烤。多喝白开水有利于增强新陈代谢，增加能量消耗。管住嘴，瘦下腿。