如何才能睡得好

1、睡前不要食用辛辣刺激的食物，容易造成神经兴奋，没有睡意。

3、适当的时间上床睡觉。根据个人生物钟，设定睡眠时间和时长。

5、使用舒适的枕头，不易过高也不宜过低，保持颈部和头部的舒适。

7、摆放有助于睡眠的植物帮助入睡。值得注意的是，晚上植物发生光合作用的暗反应容易与人类争夺氧气，造成人体缺氧难以入睡。

9、睡前洗个澡，干净清爽更易入睡。