治便秘最好的方法是什么便秘怎么调理

1、多吃香蕉能通便 很多人认为，香蕉可以润肠，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉含有鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。

2、油和肉都不能多吃 工业机械都需要用润滑油帮助正常运转。在人体中也一样，所以便秘的人酋篚靶高需要吃多一点有份，尤其是享有，以及芝麻。每天一猹少裥睢勺，一周内可以改善便秘。至于肉类因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

3、膳食纤维要多吃 膳食纤维的确可以缓解便秘，但是会引起胀气或者腹痛，肠胃功能差的人反而会对肠道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便的作用，比如闪耀，他性偏温热，吃多了反而便秘。