训练后如何拉伸背部?

2026-02-12 02:52:39
背部拉伸,首先找到一个固定物,一只手拉着固定物,然后身体向一侧另一侧倒去,这样的话可以拉到整个背阔肌,在这个过程当中保持呼吸15~30秒一个,然后交换拉伸左边的背阔肌,也是同样的保持15~30秒。
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