1、转身体向左侧，屈左膝到会阴位置，将右腿向后方打开。
3、左腿往前送到和垫子前沿平行的位置，保证右髋能沉下来。
5、吐气，俯身向下，双手慢慢向前移，将额头落到地垫上。
7、吸气抬头，慢慢将身体收回来即可。
