立定跳远怎么练

2024-10-12 10:24:51

1、首先从最简单的曰钷董竿深蹲跳开始，两脚开立与肩平宽，然后加之手臂向上摆动，带动身体向上跳，跳起收腿收腹，重复练习。

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3、跳台阶或楼梯，跳的时候最好带个护腿，小心刮伤小腿。

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