怎么解决生活中的烦恼与焦虑?

1、接受现状 在烦恼或者挫折出现的时候，很多人一开始是不相信，接着是抗拒或者有着“早知道这样，就不会那样”之类的想法。由于不肯接受现状，往往会不知不觉中加深烦恼和痛苦，不利后期情绪的释放。所以，我们要学会在烦恼出现时，第一时间去接受它。

2、切忌冲动谚语云:“水有源，树有根”，烦恼亦然。在遇到烦恼的事情时，切忌冲动，切忌任其自然，切忌自怨自艾、自寻烦恼；而应静下心来，心态平和地分析烦恼的原因、找出烦恼的根源，让自己冷静下来，理智地作出决定，然后把决定付诸实施。这样，才能有效地解决烦。

3、平心静气地分析情况很多时候我们往往对别人的行为或观点不能理解，认为他们对自己造成了一定的伤害，就很难心平气和。其实你不妨换个角度、平心静气地看问题，这样一来，你就很容易理解对方的所作所为，让自己不再焦虑。另外，当遇到让自己不能平静的事情时还可以做一些自我调节，学学“阿Q精神”，因为幽默可以让自己有效摆脱焦虑的情绪。

4、增加自信毫无疑问，自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以，我们应该相信自己，因为每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。如果你有足够的自信，你就不会再焦虑了。

5、勇于承担责任美国西点军校认为:没有责任感的军官是不合格的军官，没有责任感的员工不是优秀的员工，没有责任感的公民不是好公民。自己的责任自己承担，是勇于承担责任的基本要求。所以，在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，就应该做好勇敢地把它承担下来的思想准备。只有这样，心理状态才会发生神奇的变化，你才会感觉到轻松，心理也会出现从未有过的平静。

6、好好自我反省有些焦虑的产生是由于对某些情绪或欲望进行压抑，压抑到无意识中去，但它并没有完全消失，仍然潜伏在无意识中。在这种情况下，我们必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，这样就不会再焦虑了。