怎样才能预防胃炎

1、饮食有规律，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，狼吞虎咽，忽冷忽热等。

2、选择耐咀嚼的食物，细嚼慢咽，因为唾液中的淀粉酶可以促进食物消化，进入胃里在肠液的辅助下完成消化过程。

3、适量补充优质蛋白质，可以促进胃粘膜的修复，要选择易吸收且转化率高的蛋白质，如鸡蛋、鱼虾、大豆制品、牛奶等，但注意不要摄入过多，每日每千克体重摄入1克就够了。

4、少吃咸食，以免刺激胃酸分泌过多，进一步刺激胃粘膜。

5、保持适量的能量摄入，但能量的来源应该以糖类为主，因为糖类不会刺激胃酸分泌，可以选择谷物类主食，也可以选择土豆代替主食，土豆营养丰富，且容易被人体吸收，食用后能有效减少饥饿感。

6、适量的脂肪可以抑制胃酸分泌，减少对胃粘膜的刺激，每日摄入量以不超过60克为宜。

7、多吃富含维生素的食物，有利于胃炎的质量。

8、放松心情。不安、紧张的情绪会引起胃粘膜障碍和胃功能障碍。