如何利用哑铃训练肩部

2024-10-13 02:03:19

1、选择比较轻的哑铃。

如何利用哑铃训练肩部

3、身体稍微往前倾一点。

如何利用哑铃训练肩部

5、膀子稍微弯曲一点。

如何利用哑铃训练肩部

7、每次20个左右，做3组即可。

如何利用哑铃训练肩部

9、然后两个哑铃对着。

如何利用哑铃训练肩部

11、要感受肩胛骨的移动，每次20个。

如何利用哑铃训练肩部

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