冬季如何做好晨练

1、 首先，要做好晨练前的准备。由于冬天天气冷，日出晚，起床不宜太早，建议6点左右起床，穿衣不宜太厚，因为运动后身上热量散发，容易着凉。出门前最好先喝一杯白开水，有利于补充水分，增强抵抗力。

4、养成习惯，长期坚持。锻炼不是一朝一夕的事情，只有长期坚持方能真正受益，笔者从中学起就开始坚持晨练，不论春夏秋冬，始终如一，直到现在，身体素质早已有了根本性的改善，往往整年不同医药打交道。