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失眠最快入睡的方法
2024-11-09 16:33:41
1、睡前先用热水泡泡脚,洗个热水澡。
2、坐在床上,拿出准备好的书,看10--15分钟。
3、关灯,躺下,放空身体和脑子,望着黑暗大约3--5分钟,闭眼入睡。这个过程什么都不用想,彻底放松自己。
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