坐姿哑铃推举怎样做？
1、将我们的屁股作为凳子中心。
2、双脚要踩实。
3、拿起你的哑铃放于腿上。
4、将你的大臂与地面平行。
5、小臂与大臂成90度垂直。
6、保持这个动作稳定。
7、由你的肩部发力，向上推至肘关节。
8、直至肘关节伸直为止。
9、再缓慢放下。保持稳定。
1、将我们的屁股作为凳子中心。
2、双脚要踩实。
3、拿起你的哑铃放于腿上。
4、将你的大臂与地面平行。
5、小臂与大臂成90度垂直。
6、保持这个动作稳定。
7、由你的肩部发力，向上推至肘关节。
8、直至肘关节伸直为止。
9、再缓慢放下。保持稳定。