怎么缓解痛经最有效以及月经期间该注意什么

1、第一部分：怎么缓解疼痛呢？一、来月经的时候不吃辛辣、生冷和刺激的食品。二、来月经的前几天就要开始喝红糖水。用温水冲服，红糖加多加少看个人喜好。

3、六、来月经的前三天最好不要洗头洗澡。这样会抑制毒素排放。七、冬天来月经注意身体保暖。可用暖宝宝偎肚子和脚。八、来月经不能来吃的食品一定不要吃，像木耳等。

6、总结：来月经一定要多多注意，不能做的不要做。来月经最好是不洗头（一定要洗也是在量没那么多的第二天或第三天。）洗澡用热水，不要长时间碰冷水。多喝热水喝红糖水。保持开心愉悦的心情，不要生气哟