颈部抗阻力量练习_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松
1、步骤
双手在颈后十指相扣，后脑勺向后轻推双手，手肘向后展开
肩膀下沉，保持自然深长的呼吸
呼气，落下双手
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受颈部肌肉发力
4、常见问题
问题：耸肩
解决：呼气的时候双肩下沉
5、细节图示
不要耸肩，呼气时双肩下沉
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1、步骤
双手在颈后十指相扣，后脑勺向后轻推双手，手肘向后展开
肩膀下沉，保持自然深长的呼吸
呼气，落下双手
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受颈部肌肉发力
4、常见问题
问题：耸肩
解决：呼气的时候双肩下沉
5、细节图示
不要耸肩，呼气时双肩下沉