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猫式变体怎么做
2026-02-14 13:28:14
双手抓住弹力带的两端,右脚去踩住弹力带,双手放在肩膀的正下方,右腿将弹力带蹬出去,肚子收紧,髋部收紧,双肩自然下沉,推动背部直立起来,吸气的时候延展脊柱,呼气的时候将右腿向上,夹紧臀部,将弹力带用力地向远处向上蹬,吸气落,呼气蹬出去,做30组练习,然后换腿练习。
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