女生瘦腰瘦腿的方法有哪些

1、如何吃才能变瘦呢？女生要瘦腰可多吃高纤维的食品纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

3、推荐给女生的三款能瘦腿的食谱：【姜汁菠菜】原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。制法：1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。

5、【芹菜干丝】原料：芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。1、芹菜洗净，切成长段；五香豆干洗净，切丝。久坐族要瘦腿，吃3款食疗方2、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。3、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。