大姨妈来了，吃什么好

1、女生例假期间最适宜吃的1、清淡的过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状。 例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。

2、补日澌迳屉铁女生每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。所以例假一定要注重补铁。孺冖叛丶鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富;植物大豆和菠菜中富含铁元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。

4、女生例假期间最好不要食用的

6、刺激刺激性强的食物容易造成血液不流畅的状况。 这类食物包括：过酸的食物，如酸梅、未成熟的酸涩水果;过于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等;油炸食物。

8、甜食例假期间吃甜食好不好是个争议性比较大的话题。很多MM喜穹梦忡荀欢在例假的头几天吃甜食因为不易发胖且甜食能让人感觉心情愉快。高糖类的甜食，会跛星笸浊让血糖急速上升，的确具有改善坏情绪的作用。但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国某杂志也曾报导经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、饼干等。

9、在饮食上注意之外，同时选择卫生巾时，要选择100％纯棉表层的就爱纯棉卫生巾，就爱纯棉真正做到天然、干爽、透气，让美眉们告别经期的不舒服~~在纯棉的世界里安心做自己~