养生的方法：[5]办公室如何健身

1、办公长时间对着电脑屏幕，眼睛视力不断下降，应合理安排时间，在盯么电脑屏幕1.5-2个小时或时间更久的时候，应适当闭眼休息几分钟，望一下远方，不要双手揉搓着双眼，更容易造成二次伤害，休息的时候可以轻柔眼睛两侧附近。

2、在办公室坐着每天都是那么长的时间，是否会感觉到脖子有点不得劲？有时候会酸痛？一天时间当中，每坐1-2小时，建议大家可以站起来几分钟走动一下或者坐在椅子上转转脖子扭扭头或伸伸懒腰。每天活动活动脖子。

3、常年的不运动，容易脂肪堆积从变胖，在办公室中闲着的时候就来做一套椅子上的健身，下半身保持正确坐姿，上半身左右扭动来上几圈，将双腿绷直抬起一定高度可锻炼小腹，每天坚持持续一到两器皆阄诟分钟，也可上身绷直双臂展开一下，练上几组。平常要多伸伸懒腰，不仅伸展腰部还能活动筋骨，并且达到放松脊骨的功效，还能促进血液循环给大脑供氧保持头脑清醒。