婴儿式调息_初夏瑜伽 · 身心唤醒
1、步骤
现在，跪立在垫子上
双膝分开与髋同宽，将臀部坐于脚后跟处
上身向前向下将额头贴于垫子上
双臂向前伸展来到婴儿式调息
2、呼吸
自然呼吸
3、常见问题
问题：含胸；耸肩
解决：胸腔向地面方向打开让背部舒展；肩膀向后远离耳朵
4、细节图示
肩膀向后远离耳朵
胸腔向下背部舒展
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1、步骤
现在，跪立在垫子上
双膝分开与髋同宽，将臀部坐于脚后跟处
上身向前向下将额头贴于垫子上
双臂向前伸展来到婴儿式调息
2、呼吸
自然呼吸
3、常见问题
问题：含胸；耸肩
解决：胸腔向地面方向打开让背部舒展；肩膀向后远离耳朵
4、细节图示
肩膀向后远离耳朵
胸腔向下背部舒展