孩子吃什么能长高呢

1、蛋白质蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和奶类等动物性食品含蛋白质丰富，豆类、谷类及核果类也可获得蛋白质，孩子每天约需要蛋白质100g左右。

3、维生素D维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10~15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

5、铁铁对生长发育也很重要，调查发现，国内女性在4岁以上普遍有缺铁的情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应吃足够的瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。