家庭胸部训练，锻造迷人事业线

2024-10-11 19:24:00

1、坐姿胸大肌拉伸，坐于椅子上，双手交叉于头后。

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3、俯身胸大肌拉伸：跪立于椅前，前臂交叉弯曲在椅子上。

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5、仰卧健身球胸部拉伸：下背部靠在健身球上。

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7、扩胸拉伸：双脚打开与肩同宽，手臂前平举。

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