产后如何修复盆底肌

2026-04-24 19:40:09

1、坐在箱子上，双手拉住圈带。

产后如何修复盆底肌

2、轻轻拿住，双脚在前，对齐盆骨。

产后如何修复盆底肌

3、呼气松开，吐气时拉回来。

产后如何修复盆底肌

4、平平正视前方，左右转头伸展。

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5、每组动作做6-8次。

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6、在家中可以，用丝带简易代替。

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