1、虾去皮去虾线，芦笋切段，焯热。
2、舔椒，洋葱切条。
3、在梅森瓶底倒入甜辣酱。
4、放入一层舔椒，再放入虾仁。
5、在虾仁上面码上一层藜麦。
6、在最上面放入焯热的芦笋。
7、罐子沙拉就做好了。
