1、晚餐不宜吃太饱。睡前和一杯牛奶100—200毫升就可以了，牛奶有助于睡眠。
2、睡前一小时不宜做运动，洗个热水澡最好，泡热水脚也是一个不错的选择
3、睡觉一定要有舒适的睡衣才好，宽松纯棉的。裸睡也很好的。
4、睡觉还有一个必不可少的，那就是舒服的枕头。选择自己习惯的高度。
5、睡觉时尽量远离电子产品。如果你已经对它依赖了，那就好好的利用，放个轻音乐吧。
6、睡觉一定要记得关灯哦，最好窗帘也关上。
