如何做杠铃二头弯举

2026-02-12 23:20:48
准备杠铃做二头弯曲,选择了两种重量2.5公斤,5公斤,杠铃的夹子一定要固定好,拿好双手反握,手臂距离与肩同宽,用力吐气,保持均匀的呼吸,用力吐气,下来吸气,高度在下巴的位置,下去的时候肘关节不要打的太直,眼睛平视前方,身体保持稳定,上臂保持在身体的中立位,小臂自然弯曲。
相关推荐
  • 阅读量:186
  • 阅读量:29
  • 阅读量:61
  • 阅读量:140
  • 阅读量:56
  • 猜你喜欢