支撑侧板式3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松
1、步骤
站在椅子的右侧，左手推住椅座
向右移动双脚，让整个身体呈一条直线
右手扶爷沃髋，或块包者上举手臂
交换手臂，做另一侧的支撑
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受侧腹部的发力感
4、常见问题
问题：身体无法保持一条直线
解决：侧腹部发歌陵夏力将身体顶起
5、细节图示
身体呈一条直线
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1、步骤
站在椅子的右侧，左手推住椅座
向右移动双脚，让整个身体呈一条直线
右手扶爷沃髋，或块包者上举手臂
交换手臂，做另一侧的支撑
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受侧腹部的发力感
4、常见问题
问题：身体无法保持一条直线
解决：侧腹部发歌陵夏力将身体顶起
5、细节图示
身体呈一条直线