亲身经历如何一个月瘦十多斤分享

1、饮食上控制，众所周知。肥胖是因为摄入了热量没有排出体外推挤成了脂肪。那么热量主要来自于饮食。如果是正常一日三餐也就罢了。关键还有很多人还吃很多零食，所以关键就是要控制饮食，零食坚决不要再吃了。我的做法就是晚饭不吃饭菜，只吃红薯和黄瓜，这两样都属于低热量的食物。虽然不管饱但是对减肥很有效的。这样到了晚上肯定会饿，这时候就要大家挺住或者喝一点低脂的牛奶。减肥就是痛苦的过程，不经历风雨怎么能见到彩虹呢

3、多休息早点儿睡，熬夜也会增肥的。大家最晚十一点也要去睡了。学生早点睡可以有益身体成长发育。成年人可以缓解一天的疲劳有助于第二天的工作。老人有助于延年益寿。而且几乎空腹再加上剧烈运动，一定会有饥饿感的。早点睡都睡着了之后也不会去想这些了。就是因为做到了这几点，我一个月减了十多斤。