如何用波速球瘦腿减脂?

2026-02-12 11:49:25
首先把一只脚放到波速球上,做一个深蹲的动作,从深蹲起来的时候向上去跳,膝盖与脚尖方向一致,向上跳起的速度一定要快,20次为一组,做3~4组。
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