老年人如何保持健康

1、首先，老年人要在思想上要接受身体衰老的事实。要不断强化自我保健的意识，学习自我监护管理的技能。

2、老年人要定时定量地进行饮食，要学会膳食营养的均衡搭配。食物品种要包含各种粗粮，杂豆类和薯类，各种新鲜果蔬，奶制品以及蛋类。要清淡饮食，控制油脂和食盐的摄入量。

3、老年人要结合自身的情况和爱好来适度运动，尽量选择上午10点左右和下午3点左右为最佳出门的户外运动时间，每次运动时间控制在1个小时之内为佳。

4、老年人要学会尽早戒烟，在饮酒方面要学会限量。避免饮用度数过高的酒，要禁止酗酒。

5、要保持良好的作息习惯和睡眠质量。要养成定时午休的习惯，如果碰到实在无法入眠需要服用安眠药时，一定要遵医嘱服用。

6、最好备有家庭的测血糖仪和测血压仪，要科学地定期测量，以便实时了解自己的身体状况，从而能够及时地应对。