1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。
3、保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。
5、像游泳、走路和骑自行车等运动，能让你肌肉功能运作地更佳。
