如何减去小肚腩

2024-11-09 05:43:19

1、首先，可可西里卷腹，这个动作大家一般做20个一组，总共做两到三组，每组间休息20秒

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3、最后，腹部拉伸，可以拉伸肌肉，提高韧性，一组一分钟。

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