手臂训练，固定器械手臂训练动作

2024-11-04 16:38:57

1、首先调节适合自己的重量。

手臂训练，固定器械手臂训练动作

3、双臂抓紧训练把杆，双腿跪于训练凳上，身体打直，向下时大臂与小臂成90度夹角。

手臂训练，固定器械手臂训练动作

5、注意要选择适合自己的重量，采用臂握全握的方法。

手臂训练，固定器械手臂训练动作

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