实用有效的瑜伽眼保健操

1、练习方法一、找一个能看远的位置，如窗口、阳台或户外。如果找不到这样的位置，就在室内也行。二、眼睛上下运动　　两眼尽量睁大。　　两眼努力向正上方去看，保持10秒钟。　　两眼回到普通位置，休息10秒钟。 两眼努力向正下方去看，保持10秒钟。 两眼回到普通位置，休息10秒种。　　然后重做一遍。

4、五、眼睛变焦练习　　眼睛尽量看最远处的一个目标，保持10秒钟。眼睛看鼻尖10秒钟。　　将前面两项连续做10遍。注意事项　　眼睛向四周运动时，头面部要保持不动。　　每天可练习一至多次，灵活掌握。　　该方法虽然可单独练习，但偏重于练习眼睛，如欲快速提高体质，则须配合视力瑜伽中的其它练习。