上班族的一天如何养生

1、首先先强调一下我奶奶今年已经96岁高龄，她的养生之道可谓令人称奇，所以小编在这里要给大家分享出我奶奶的养生之道。

2、每日必须早睡早起，早起后在洗漱之后必须饮一杯温茶，不要热茶更不能是冷茶，为什么要喝茶呢，喝茶是中国人的传统，和外国人喝咖啡类似，不过国外学者研究显示，中国人喝茶要比外国人喝咖啡要健康的多，毕竟茶是植物原汁渗入水中含有茶多酚，可以在清晨的时候通过肠道带走人体内的残余物质，让肠道更利于吸收早饭。

4、在一天的上班时间里最好泡一杯养生茶，这样不仅可以补充水分，也可以省去买饮料的钱，而且自己泡的水肯定要比那些碳酸饮料要养生的多，这里推荐一些花茶或者一些枸杞水，这些喝久了都是对人体有益的

6、晚间活动应酬尽量少，酒能少喝尽量少喝，看看书，看看电影，打打游戏都是可以的，不过不要过量，最好能在睡前适当的运动，不用剧烈，我一直很反对剧烈的运动，那也是在燃烧生命，适当就行，例如做做俯卧撑，仰卧起坐等等，不用多，几十个足以，长此以往，身体自然会越发健康，接着就是早睡，最好不要超过12点睡，早上不要超过7.30起来，这样就最好了