夏季吃什么对皮肤好

1、豆类食品豆类食物包括以黄豆为主要原材料的豆腐、豆芽、豆浆，因为豆类十五中含有植物性蛋白质和天然的植物激素，不仅可以补充蛋白质，还增强皮肤的抗氧化作用，减少皱纹的出现，美白肌肤效果明显。

2、我自传陔侔抒己亲身试过一个很有用的办法，将黄豆、花生、核桃再加入适量的黑芝麻混合在一起，打成豆浆，每日空腹服吹涡皋陕用，里面的豆渣不用过滤掉，和豆浆一起喝，就当早餐吃，豆渣可以增强人的饱腹感，加上还含有粗纤维素，有利于润肠通便，坚持一个月。皮肤的出油情况会得到很好的改善，甚至可以解决便秘问题。

3、牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等多种微量元素，营养价值丰富，多喝牛奶不进可以提高骨骼健康，补充钙质，更多的是美白护肤的效果很明显

4、服用方式：牛奶不宜空腹服用，容易引起腹胀腹泻，最好是早餐以后服用，我个人认为最好的时间应该是睡觉之前喝，可以提高睡眠质量，晚间也是排毒的时刻，坚持喝牛奶最明显的效果就是会变白。怕胖可以喝脱脂牛奶。

5、薏仁很多人只知道薏仁可以祛湿，却不知道薏仁可以美白，还可以帮助皮肤抗氧化，服用办法就是直接熬汤喝，但是薏仁性凉，所以熬煮之前需要用文火翻炒以后再加水熬煮即可。

6、薏仁红豆汤可能是夏季最受欢迎的汤饮了，因为红豆有祛湿和润肠通便的作用，而薏仁呢，既能美白，还能防晒，二者配合熬煮成汤，既能消除虚胖体质，还能护肤美白。