卷腹器械怎么用?

2026-02-15 00:58:15
首先将凳子调整合适的高度,身体坐在凳子上,双腿固定好,身体向下平躺,吸气时微微起身,感受腹部肌肉的收缩,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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