如何利用平板完成腹肌的锻炼
1、平躺于平板上方，双腿屈膝，双手放于头两侧。
2、卷腹时臀部与双肩同时离开平板，腰部要有紧绷感。
3、将脚和头缓缓放到平板上方。
4、再将臀部与双肩同时离开平板。
5、再将脚和头缓缓放到平板上方，重复上述动作即可。
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1、平躺于平板上方，双腿屈膝，双手放于头两侧。
2、卷腹时臀部与双肩同时离开平板，腰部要有紧绷感。
3、将脚和头缓缓放到平板上方。
4、再将臀部与双肩同时离开平板。
5、再将脚和头缓缓放到平板上方，重复上述动作即可。