怎样饮食，才能拥有完美身材

饮食是我们生活中最重要的一部分，它可以让我们有更好的精力去做其他的事情，不合理的饮食，会让脂肪堆积，让我们的身体发胖，那么不希望有发胖的身体就要改善饮食，现在来看看怎样饮食，才能拥有完美的身材呢？

2、　少吃糖　　食糖太多，超过机体所需，便会转化为脂肪在体内储存起来，当然也不要以水果代餐，因为水果含有丰富的单糖，容易被人体吸收转变成脂肪。

4、适当提高蛋白质的供给量　　减肥者如无心、肾等脏器的病症，可适当提高蛋白质的摄入量。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗，多摄取蛋白质不易有饥饿感、头昏等现象，有利于减少体重的增加。理想的高蛋白减肥食品有脱脂奶、酸乳酪、鸡蛋、瘦牛肉、肝、鱼、贝类等。豆制品也是蛋白质的良好来源，而且对降低血脂有益。

6、尽量保持食物生鲜　　尽量保持食物的生鲜有助于体内卡路里的消耗，调味过浓容易诱人多吃，所以尽量以味淡为宜。

8、控制吃饭速度　　科学研究证实，引起肥胖的一个重要骒貉缭塄原因就是吃饭速度过快。究其原因，是食物进入人体后，血糖就会升高，而血糖升到一定水平后，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，但是，如果进食速度过快，当大脑发出停止进食信号的时候往往已经吃进了过量的食物。