水肿型腿怎么减肥最有效

1、用单手或者双手的指腹，在鼠蹊部淋巴结用画圆圈的方式做揉捏按摩。

2、双手放在大腿和膝盖相接的地方，用手掌从大腿前侧、外侧做淋巴引流按摩，将水肿引流到鼠蹊部淋巴结后，在鼠蹊部淋巴结做画圆圈的揉捏按摩。

3、双手分别贴着大腿的后侧和内侧靠近膝盖的位置，轻轻做引流按摩，将水肿引流到鼠蹊部淋巴结。同样在鼠蹊部淋巴结做画圆圈的揉捏按摩。

4、单手或者双手指腹按摩膝盖后窝的淋巴结上，手指指腹做画圆圈的揉捏按摩。

5、双手贴着脚踝上，轻轻做水肿引流按摩，将水肿引流到膝盖淋巴，然后在膝盖淋巴结上做画圆圈的揉捏按摩。

6、双手贴着脚背上，轻轻做水肿引流按摩，将水肿引流到膝盖淋巴，然后在膝盖淋巴结上做画圆圈的揉捏按摩。

7、当双腿的水肿引流按摩做完后，再次在鼠蹊部淋巴结用画圆圈的方式做揉捏按摩。每个部位的按摩至少重复3到5次，才能达到淋巴回流的效果。